Ejercicio de respiracion profunda y natural.

La virtud esencial de la respiración es que actúa como transmisora entre el cuerpo y la mente. La oxigenación de nuestro organismo no solo es imprescindible para mantenernos vivos, sino que nos proporciona un excelente camino hacia lo mas profundo de nuestro ser.

EL PRIMER PASO ES CAMBIAR LA INTENSIDAD DE LA RESPIRACION

Siguiendo los consejos de la Doctora Vera Peiffer, autora de un método sencillo y practico para ejercitar la respiracion profunda. Se trata de un ejercicio muy conveniente para los principiantes, en tanto combina la relajación con la respiracion diafragmatica sin mayores complicaciones y en un tiempo breve. He aquí como lo presenta Peiffer en su libro Pensamiento Positivo:

• Adoptar una postura cómoda, ya sea sentado o acostado.
• No cruces los brazos, ni las piernas,porque eso provoca una tensión física.
• Apoya una mano en el estomago, justo por encima del ombligo.
• Comprueba los principales puntos de tensión, y relájalos.Afloja las mandíbulas, pero sin abrir la boca. deja caer los hombros. Abre las manos y deja caer los dedos.
• Cierra los ojos y ve tomando conciencia de la posición de tu cuerpo: primero la cabeza, y sucesivamente los brazos, el tronco y las piernas.
• Respira como lo haces normalmente y escucha tu respiracion durante diez inspiraciones.
• Sin perder la conciencia de los flujos respiratorios, frota varias veces tus manos una con la otra,para calentarlas , ponlas sobre el ombligo y siente el interior de tu vientre. Percibe como el calor y la energía de tus manos influyen en la respiracion. Cuando inhalas, tu vientre se expande; cuando exhalas, tiende a aplanarse.
• Empieza a respirar profundamente, llenando antes el vientre y después el pulmón, en una sola inspiración. Controla que primero se eleve la mano que apoyas sobre el ombligo y luego llena también el tórax.
• Realiza diez de estas inspiraciones profundas, reteniendo el aire mientras cuentas hasta cinco. Después exhálalo.
• Deja que tu espiración se normalice naturalmente.
• Tensa con suavidad los músculos y mientras vuelves a relajarlos, abre los ojos.

Respirar plenamente es llenarnos de las energías de la vida y del poder curativo de nosotros mismos.Con solo 15 minutos diarios de espiración natural puedes llenarte de nuevas energías.

Inhala, y Dios se acerca a Ti.

Manten la inhalación, y Dios permanece contigo.

Exhala, y tú te aproximas a Dios.

Manten la exhalacion, y te entregas a Dios.

Krishnamacharya